男が憧れる筋肉になりたいけど、実際どんな筋肉が男にモテるのか、そしてどうトレーニングすればその筋肉を手にいれられるのかわからないという方へ、憧れの筋肉はどんなものか、男女の好きな筋肉の違いなど分かりやすくご説明します。

男が憧れる素敵な筋肉とは?

男が憧れる筋肉とはどのようなものでしょうか?男性から好かれる筋肉は女性が好む細マッチョとはちょっと違う...でもどの部位をどうトレーニングしたらいいかわからない、そんな皆さんに、どのような筋肉がモテるのか、その筋肉がどうしてモテるのか、男に憧れられる筋肉のトレーニング法をご紹介いたします。

男が憧れる筋肉を持つ有名人たち

ハリウッドに出演されている俳優さんたちは、皆さんかなり筋肉が分厚く、かっこいいですが、日本の俳優、タレントさんたちも負けていません!もちろん数名ですが、男性からも憧れる筋肉の持ち主たちをピックアップいたしました。

鈴木亮平

「変態仮面」での筋肉は素晴らしかったですよね。役柄のよって体重を変化させるのは俳優業ではよく聞きますが、鈴木亮平さんのストイックさは群を抜いていると思います。

生田斗真

元ジャニーズとは思えないほどの演技力で男性女性を魅了する生田斗真さん。「脳男」でかなりの筋力トレーニングを行ったそう。無駄のない「キレイな筋肉」といってもよいでしょう。

阿部寛

「テルマエ・ロマエ」でのあの筋肉に心を鷲掴みにされた方、多いのではないでしょうか。年齢を重ねた大人の魅力もありつつ、あの筋肉を持ち合わせていたら、男性だってメロメロですよね。

岡田准一

格闘技のインストラクターの資格を持つ岡田准一さん。比較的小柄なのに、あのたくました。抱きしめられたい...!と考えた方も多いでしょう。

伊藤英明

シャンプーのCM、たまらないっ!という声、多いです。あの筋肉美は素晴らしいですよね。男性が好きだという噂もありましたが、本当のところはどうなんでしょうね。本当だったら嬉しいですけど(笑)

金子賢

芸能界のボディービルの第一人者と言っても過言ではない金子賢さん。普段から食事などにも気を使い、追い込む時の集中力は半端ないそうですよ。

男が憧れる筋肉とは?

ほどよいマッチョ感

日本の男性は瘦せ型が多く、筋肉は付いていてもやはり細く見えてしまう方が多いです。やはり男性からも憧れる筋肉は、ほどよくマッチョである必要があるでしょう。ムキムキもかっこいいですが、サッカーのロナウド選手のような筋肉がほどよく素敵ですよね。

膨らんだ大胸筋

腕の筋肉も捨てがたいですが、やはり膨らんだ大胸筋は素敵ですね。その筋肉に触れてみたい、頼ってみたいと思わせる筋肉です。大胸筋はちゃんとトレーニングが必要な筋肉なので、そのストイックさも憧れの対象になります。

割れた腹筋

大胸筋同様、腹筋も鍛えなくては割れません。そして割れた腹筋を持つ腰回りは絞られていてとてもセクシーですよね。割れた腹筋を男性を見るとドキドキするという方も多いのではないでしょうか。

全身のバランス

大胸筋だけ大きすぎてもダメ。腕だけ太すぎてもダメ。太ももだけ太くてもダメ。やはり全身のバランスは大切です。バランスのよい筋肉は、必要以上に大きくなくてもとても魅力的に映ります。

女性が好きな筋肉と男性が好きな筋肉

女性が好きな筋肉

女性の約8割は筋肉のついた男性が好きです。特に上腕二頭筋、腹筋、大胸筋の筋肉が好きな方が多いようです。ですが、女性の場合、CMなどの影響もあり、細マッチョを好む傾向が強いようです。

男性が好きな筋肉

男性が好きな筋肉は、女性よりもゴリマッチョが好きな傾向にあります。特に大胸筋、肩の三角筋、太ももがとにかくゴツイ方が憧れる対象となりやすいようです。

マッチョが男にモテる理由

男らしさ

筋肉がついている男性は、逞しく、男らしく見えます。筋肉があることで「この人に付いていきたい、頼りたい」といったところに繋がっていくのです。

努力の証

筋肉は日々の努力の賜物だと誰もがわかっているので、努力をしているというのが見えるのも素敵な男性に見えます。日々自分を追い込んでいる姿を想像するだけでもドキドキしませんか?

自分にないもとへの憧れ

憧れるということは、自分には持っていないものであるということです。自分になく、他の男性は筋肉を持っている。その姿は「素敵」と映り、憧れてしまうのは当然です。トレーニングをすれば、次はその憧れのまなざしを自分が受けられるのです。

憧れの筋肉を手にいれる方法

主に筋トレは「上半身の押す運動」「上半身の引く運動」「下半身」の3つに分けてトレーニングするのが効率がよく、バランスよく鍛えることができます。また毎日行うのではなく、週3回(例:月曜、水曜、金曜)に分けて、上半身押す、上半身引く、下半身それぞれトレーニングすると、高負荷をかけながらも回復もしっかり行え、憧れの筋肉を手にいれることができます。

まずはいきなり無理することなく、自分の行える回数から始め、こなせるようになってきたら、回数を増やしたり、ウェイトを増やしていきます。

月曜:ベンチプレス

上半身の押す運動の代表格「ベンチプレス」です。主に大胸筋を鍛えることができます。

  1. 器具に寝転び、胸を張り、肩甲骨を寄せた状態で行います。

  2. 肩甲骨とお尻でブリッジのように背中を反らせて行うのがポイントです。必ずバーの下に手首と肘がくるようにしましょう。

  3. 数セット軽くアップを行い、6~8回で限界がくる重量まで上げ、3~5セットを行います。

肩の関節を傷めないように、下す際、肩関節より頭部にバーを近づけないようにしましょう。

水曜:スクワット

下半身のトレーニングといえば「スクワット」です。消費カロリーも高く、早ければ1週間で効果が表れるとも言われています。

  1. 足は肩幅に、ややつま先を外に向け、背筋は真っすぐ、手は頭の後ろに組みます。

  2. 息を吸いながら、太ももが地面と平行になるくらいまで腰を落とします。

  3. 息を吐きながら膝が伸びきらない程度まで戻ります。

  4. 20回繰り返し、30秒休み、3セット行います。

体を落としていくときに、顔を下に向けないようにしましょう。太ももを意識しながら上下するとより効果的です。

金曜:デッドリフト

上半身の引く運動の代表格「デッドリフト」です。主に背筋を鍛えることができます。

  1. 肩幅に足を開き、バーベルのバーにすねが触れるくらいの位置に立ちます。

  2. 肩幅よりも広めでバーを持ち、背中は丸めずに1直線をイメージします。

  3. 大きく息を吸って止め、腰は伸ばした状態で膝を伸ばしバーを持ち上げます。

  4. 膝まで持ち上げたら上体を起こし、直立で胸を張り肩甲骨を寄せます。

  5. 息を吐きながらゆっくりと元に戻します。これを5セット行います。

非常に腰に負担がかかるトレーニングですので、トレーニングベルトを腰に巻き、リストストラップを手に付けて行うとよいでしょう。

素敵な筋肉を手にいれて自分も憧れの存在になろう!

 

毎日行うトレーニングはもう時代遅れです。筋トレは根性論ではなく、ちゃんと休息をとることで筋肉を最大限に成長させていきます。筋トレに加え、食事もきちんと摂る必要があります。食が細い方でも実践できるのが「1日6食に分ける」という方法。タンパク質、炭水化物、ミネラルをしっかりとバランスよく摂るのが素敵な筋肉をつける助けとなります。しっかり筋トレし、休息し、食事をして、憧れの存在になろう!

突然ですが、「男性のプチ豊胸」って知ってます!?ニューハーフや女装家の中には、メイクやダイエットではどうにもならない「バストの膨らみ」に頭を悩ませている方も多いハズ。この記事では、男性のプチ豊胸について細かくご紹介致します。

 

男性がするプチ豊胸!気になるその方法とは?

女装家やニューハーフメイクの方にとって、永遠のテーマとも言える「素敵なバストを手に入れたい……」という願望。メイクやダイエットだけではどうにもならないだけに、なかなかこの悩みを解決出来てない方も多いハズです。

この記事では、そんな皆様のために、近年話題の「男性向けのプチ豊胸」についてその方法から口コミまでをどどんとご紹介!

男性のプチ豊胸の方法にはどんな種類があるの?

男性のプチ豊胸、まずはその方法について幾つかご紹介していきますね。

男性向けのプチ豊胸は、基本的には女性向けの豊胸手術と同じ方法がとられています。ただ、女性と比べると実際に行われたケースが少ないのも確かです。ここでは、比較的症例数の多いポピュラーなプチ豊胸の方法を3つピックアップしています。

・PPPジェルによってプチ豊胸

1つ目は、「PPPジェル」というジェル状の成分を用いて胸の膨らみを作り出す方法です。PPPジェルと言っても中々ピンと来ないかもしれませんが、ジェル状の柔らかい物質をイメージして頂ければオーケーです。

この「PPPジェル」の何が凄いって、このジェルの成分は「自分の身体の中の血液」をもとに作り出されているんです!血液の中には、怪我をした際などに出血を防ぐために働く「血小板」という成分が含まれているのですが、豊胸に用いるPPPジェルは、この血小板という成分を利用して作られます。自分の血液をもとに作られたジェルですので、PPPジェルを用いた豊胸では、アレルギー反応の術後トラブルが起こりにくいとされているのです。

・最新のアクアフィリング豊胸

続いてご紹介するのは、ヒアルロン酸に並ぶメジャーな豊胸剤となりつつあるアクアリフトを用いた「アクアフィリング」というプチ豊胸方法です。

アクアフィリングに用いられる「アクアリフト」という薬剤は、その成分の95%以上が水分で構成されているため、人体との相性が非常に良いとされています。人間の身体になじみやすく、アレルギー反応など豊胸後のトラブルも起こりにくい、安心できる豊胸剤が「アクアリフト」なのです!

アクアフィリング豊胸のポイントは、その「柔らかさ」です。アクアフィリングは、これまの豊胸手術と比べて、バストが柔らかく自然な仕上がりになるようです。その柔らかさは、人間の脂肪の柔らかさに限りなく近いため、手術をしたことが他人にバレにくいというメリットもあるのです!

・ヒアルロン酸を注入する豊胸

3つ目にご紹介するのは、プチ豊胸におけるメジャーな方法とも言える「ヒアルロン酸注入」です。比較的長い歴史を持っいる方法で、数多くの施設で手術可能ですので、地方の方などでも手軽にトライできる豊胸方法であると言えますね♪

ヒアルロン酸を用いたプチ豊胸の特徴は、メスを使わずに手術を行うことが出来るという点です!細い針を使って少しずつヒアルロン酸を注入していきますので、術後の傷跡もほとんど残らずほとんどのケースで1時間以内に手術が終わってしまうようです。また、ヒアルロン酸は1~2.5年程で体内に吸収されてしまいますので、数年後ごとに少しずつバストの形や大きさを整えていきたいという方にはとってもオススメです♪

プチ豊胸の料金はどのくらい?

ここからは、男性のプチ豊胸の気になるお値段についてその一例をご紹介!

・病院や方法によって異なってくる

当然のことではありますが、男性のプチ豊胸は手術を受ける施設によってその料金は様々です。ここでは比較的メジャーな豊胸手術である「ヒアルロン酸注入」の費用例を紹介しますが、実際に豊胸手術を検討する際には専門の医院にて詳細な説明をしっかり受けるようにしましょう!

プチ豊胸のメジャーな手法である「ヒアルロン酸注入」は、その注入量によって費用が変わってきます。つまり、「どの程度豊胸するのか?」によってかかる料金が変わるという訳です。施設によって違いはありますが、「ヒアルロン酸10ccで2~2.5万円」というのが1つの目安となるようです。

「100ccのヒアルロン酸注入でバストサイズがワンサイズ上がる」」というのが平均的なデータであるので(*ケースによって誤差あり)、両方の胸合わせて200ccのヒアルロン酸を注入する場合は、約40万円の費用がかかることとなります。

ただ、これは先程の「10cc=2万円」をもとに単純計算したものであり、施設によっては「両胸100ccのセットで料金が割引される」といったケースもあるようで、先程の料金が半額近くまで割引き出来ることもあります。

 

プチ豊胸の危険性ってなに

「プチ」とは言っても、プチ豊胸は身体にメスを入れたりや針を刺す可能性のある列記とした手術です。ここでは、プチ豊胸によって起こりうる不都合についてご紹介します!

・しこりができる可能性がある

プチ豊胸の副作用として、「術後にしこりが残る」といったものがあります。

ヒアルロン酸注入のプチ豊胸を例に挙げると、「ヒアルロン酸の注入が一箇所に集中しすぎた。」「もともと痩せ型でもともとある脂肪とヒアルロン酸のバランスが上手く取れなかった」「質の良くない硬いヒアルロン酸が使用された」などが術後にしこりが出来てしまう原因です。

プチ豊胸には、少なからず「しこりが出来てしまう危険性」が伴うこととなりますので、実際に手術を受ける際には、事前のカウンセリングをしっかり受け、起こりうる副作用やトラブルへの対応等について疑問を残さないようにしておきましょう!

実際にプチ豊胸をした人の口コミは?

それでは最後に、実際にプチ豊胸をした男性の方の口コミ例をご紹介しておきましょう♪

 

「胸の揺れを感じることが出来てとても嬉しいです!男性に生まれてきてこの感覚を体験できるとは思ってもなかったので、とても感動しています。。」

 

「最初は心配していたのですが、変な差別無く対応してくれて本当に安心しました。実際に十分な効果を感じることが出来ているので、プチ豊胸にトライして本当に良かったです。」

 

「費用面や術後のトラブルが心配だったのですが、こちらの質問にも丁寧に回答してくれてとても安心できました!」

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました!

どうでしょう、「男性のプチ豊胸」をテーマにその方法や料金等について解説したこの記事、皆様のお役に立てたでしょうか?女性にとってはもちろんのこと、ニューハーフや女装家にとっても「美しいバスト」はとっても魅力的なものです。本格的な豊胸手術は難しくても、「プチ豊胸」ならば簡単な手術で理想のセクシーバストをゲットすることが可能です。これまで興味があった方も無かった方も、この記事をきっかけに「プチ豊胸」にピンと来たならば、すぐにリサーチを開始してみて下さいね!女性用のwebサイトなどでもかなりの情報をゲットすることが出来ますよ♪そして、「よし、やるぞ!」という決心がついたならば、手術を受けられる施設に足を運んでしっかりとカウンセリングを受けてみましょう。最初は緊張するかもしれませんが、ほとんどの施設で親切な対応を受けられるはずです。

 

さぁ、あなたも「プチ豊胸」で理想的なセクシーボディーを手に入れましょう!

 

男性だって女性ホルモンを増やしてキレイになりたい!ということで、美(ビューティ)と女性ホルモンの関係はもはや周知の事実ですね。そして美に関心の高い男性は既に女性ホルモンを増やす方法をライフスタイルに取り入れているようです。

 

男性が女性ホルモンを増やす方法

エストロゲンの代わりに大豆イソフラボンを摂取する

女性ホルモンは大別すると二つに分けられ、その中の一つであるエストロゲンは「美人ホルモン」とも呼ばれるほどキレイや美に関係しています。そして、このエストロゲンと似た生理作用をもつのが大豆などに含まれるイソフラボンです。大豆以外にイソフラボンが多く含まれる食材は他にも、きな粉・豆腐・油揚げ・納豆・味噌などがあります。より効果的にイソフラボンを取り入れるなら過熱や調理法にもこだわってみましょう。大豆なら生より軟らかくなるくらいに煮た方が吸収率がグッと上がります。

 

女性ホルモンを増やしやすくするツボを押す

私たちの身体にはなんと365のツボがあるそうです。もちろん、女性ホルモンを増やすツボだってあります!

美しい肌や髪を作るとして美容効果の高いツボと言えば「百会(ひゃくえ)」がよく知られています。ツボの場所ですが、ずばり頭のてっぺんです(両耳のラインと眉間の中央が交わる部分)。美や女性ホルモンと関係するツボですがその他には、若さのツボには「養老(ようろう)」、バストアップなら膻中(だんちゅう)等があります。

 

女性ホルモンを注入する

もっと手っ取り早く!効果的に!とお金をかけて女性ホルモンを採りたいなら「女性ホルモンを注入する」という方法もあります。ホルモンの投与は医師の管理下で行われるのが好ましく、全国にある性同一性障害を扱う病院やジェンダークリニック、産婦人科などで受けることができます。ですが美容目的とされることが多いので保険が適用されない場合が多いようです。またホルモン投与は1回で終わりということではなく何度か継続しての投与が必要です。この辺りは誤解されないようにしてください。

エストロゲンってなに?

女性らしい体をつくってくれる

女性の二大ホルモンの一つ、美人ホルモンと呼ばれるエストロゲンはバストの脂肪を増やすなど女性らしい身体を作るうえで欠かせないものです。また女性にとっては妊娠に向けて子宮の内膜を厚くしたり、自律神経に大きく関係する部分でもあります。特にエストロゲンの分泌が多い時期を「卵胞期」と呼ぶのですが、この時期は比較的心も身体も安定しお肌がキレイで体調も良いとされます。

 

女性ホルモンを増やすことで生まれる効果とは?

体毛が薄くなる

体毛の濃い・薄いは性ホルモンの関係するところと言われています。またムダ毛などの体毛は男性ホルモンの分泌が関係してしているのはよく知られたことです。男性ホルモンは体毛を太くする働きがあり、一方女性ホルモンは体毛を薄くする働きがあると言われています。最近ではムダ毛に効果があると豆乳ローションなどのようにイソフラボンが含まれる商品もあるほどです。

体毛と髪の関係は、男性ホルモンが優勢だと髪の毛は薄くなり、体毛・ムダ毛は濃くなります。女性ホルモンが優勢だと髪の毛は濃くなり体毛・ムダ毛は薄くなります。

髪が女性らしくなる

女性ホルモンと髪や体毛の関係はお話しした通りです。またこの女性ホルモンの一つであるエストロゲンはコラーゲンの生成を促すという働きがあり、髪の毛に艶や張りを与え発達をサポートしてくれます。美肌などに欠かせないコラーゲンですが、美しい女性らしい髪にも必要不可欠な要素です。余談になりますが、この辺りの作用を考慮して、男性の薄毛治療に女性ホルモンの投与が利用されているということです。

 

女性ホルモンを増やすことで起きる副作用は?

筋力や体力が低下する恐れがある

声色が高くなったり身体に丸みが帯びる女性ホルモン。男性がより女性に近づくためには、女性ホルモンは欠かせない!とはいっても、男性が女性ホルモンを増やすことで引き起こす副作用というものも実は存在します。特徴的なものをあげると、男性機能・性欲の減退、体力の低下・鬱などがあげられます。また女性ホルモンには血液を凝固させる働きがあるので血栓症の注意も必要です。そしてこの女性ホルモンは肝臓で分解されるのですが、そのため肝臓に負担がかかってきます。使用の際にはお酒やたばこなどにも気を付けることが大切です。

 

キレイ美を求めるなら女性ホルモンは必須!

 

男性だって美を追求するためにはこの女性ホルモンは必須であることは変わりません!お金があれば女性ホルモンの投与なども効果的ですので、考える余地はあると思います。ですが副作用もあるので医師と十分な相談のうえで行いましょう。お金はかけられないけど時間はあるという方、ホルモン投与の副作用が心配だという方にはイソフラボンを積極的に取り入れる食生活の改善からおススメします。過度なストレスや不規則な生活習慣もホルモンに関係するところですので生活習慣を見直すことも大切です。何れにしろ美は一日にしてならず継続あるのみです!

 

ニューハーフや女装好き男子にとってかかせないアイテムである「ヌーブラ」。ヌーブラの付け方から綺麗な谷間を作る方法まで、、、この記事では、男のヌーブラについてどどんと大特集!理想的なセクシーボディを手に入れたいなら必見の内容ですぞ♪

男がヌーブラで谷間?ニューハーフや女装男子におすすめ!

日々、己の美しさに磨きをかけているニューハーフや女装男子の皆様。バストの演出ってどうしてます?

ナチュラルにまとめたいタイプ方はあまり気にしないかもしれませんが、やっぱりちょっと位はバストに膨らみが無いとなんだかさみしいですよね。とは言っても、豊胸手術なんてすぐに出来る訳でも無いし。。そこで、今回おすすめしたいのが「ヌーブラ」という選択肢。

「ヌーブラ、まだ付けたことない。」なヌーブラ初心者の方から、「ヌーブラでもっと上手にバストを演出したい!」といった方まで、ヌーブラに興味を持っているなら目が点な内容でまとめましたので、是非とも最後までチェックしてみて下さいね。

男性でもヌーブラで谷間はつくれるの?

「男性がヌーブラ付けても谷間は出るの?」まずは、皆さん一度は持つであろうこの素朴な疑問からいきましょう。ズバリ、答えは「YES」なんです。男でもヌーブラで素敵な谷間は作れます!

でもでも、もともとの膨らみがある女性の場合とは違って、谷間を作るために少々コツが必要なのも確かです。ここからは、男性がヌーブラで谷間をゲットするための3つのポイントをご紹介しますね。

・ヌーブラを重ねることで谷間をつくる

まず1つ目のポイントは、「ヌーブラを重ねる」ということです。ヌーブラを幾つか重ねてバストを盛ることは、実は女性の間でもよく使われている手法なんですよ!

ヌーブラを重ねる時、注意して頂きたいのがその枚数です。中には4、5枚のヌーブラを重ねるなんて強者もいるそうですが、基本的には「2枚のヌーブラ」を重ねることが基本とされています。1つ目のヌーブラは自分のバストサイズに合った「通常サイズのヌーブラ(男性ではだいたいAカップでしょう)」を、2枚目には「ワンサイズ上のヌーブラ」をチョイスするのがベストです!

・乳首よりも外側につけることで谷間をつくる

ヌーブラで谷間を上手に作るための2つ目のポイントは、「乳首よりも外側にヌーブラを付ける」ことです。コレ、非常に重要ですので、しっかりと覚えて下さいね!

ヌーブラで谷間を演出する際に重要なのは、「いかに脂肪を中央に寄せられるか」です。女性が普通に付ける際にもバストの外側にヌーブラをあてるのですが、男性が付ける際は、かなり意識的に外側にヌーブラをあてるようにしましょう。「外側からあててバスト周りの脂肪をグッと中央に寄せるイメージ」。これがとっても重要なんです。

・ヌーブラの上からさらにブラジャーをつけて谷間を作る

ヌーブラで谷間を作るための3つ目のポイントは、「ブラジャー+ヌーブラ」という組み合わせです。ヌーブラを付けた状態からさらにブラジャーを付けることで、ヌーブラがしっかり固定され、中央に寄った「谷間のための脂肪」が崩れにくくなります。また、ブラジャーをつけることでバストサイズも+αされますので、セクシーな印象がグッと増しちゃいます♪

どのサイズのヌーブラをつけたらいい?

ここからは、「ヌーブラ選び方」についてご説明!

・自分のバストサイズを測りそれより一つ小さいものを選ぶ

まず押さえて頂きたいのは、「ヌーブラとブラジャーのサイズは違う!」というポイントです。メーカーによって多少異なるケースもあるのですが、基本的には「普段のブラジャー(バストサイズ)のワンサイズ下」のヌーブラを選ぶようにしましょう!

とは言っても、女装好きやニューハーフさんの中には普段はあまりブラジャーを着用していない方も少なくはないはず。「自分のブラジャーのサイズっていかほど?」という点にも少し説明しておきますね♪

・バストサイズの測り方

バストサイズの測り方には、メジャーを使った方法とブラを試しあてする方法がありますが、ここではメジャーを使用した方法を。

まずは、リラックスした状態で直立しバストの1番膨らんでいるところ(乳頭)にメジャーをあてて下さい。その位置をずらさず、地面に水平になるようにグルッとメジャーを一周させた時の周の長さが「トップバストサイズ」となります。その後は、バスト下方の膨らみが無くなったところを目安に、先程と同じ要領でグルッと長さを測ります。これが「アンダーバストサイズ」です。

トップとアンダーの長さが測れたら、「トップバストサイズ」−「アンダーバストサイズ」という式で引き算を行いましょう。2つの長さの差の数値(cm)があなたのバストサイズとなります!

ヌーブラの付け方つけ方は男性も女性も変わらない?

自分のバストサイズが分かって、それよりも「ワンサイズ下」のヌーブラをゲットできたら、次はその付け方です!谷間を作るポイントを説明したパートでも少し触れていますが、ここではヌーブラの付け方について今一度おさらいしておきましょう♪

・バストのお肌をきれいな状態にする

ヌーブラを付ける前の下準備として、「肌をきれいな状態にしておく」ことがとっても重要です。ヌーブラはシリコンで出来ていますので、肌に余分な汚れが付着していると密着性が下がってしまうことがあります。また、長い時間ヌーブラを付ける際などでは、ヌーブラとお肌の間の汚れが肌トラブルに繋がることもあるので注意しましょう!

神経質になり過ぎる必要はありませんが、タオルで汗を拭くなどと最低限の清潔な状態を準備するようにして下さいね。

 

・まずは縦方向につける

ヌーブラを付ける際は、ヌーブラが縦方向になるポジションを意識して付け始めましょう。胸の脇に左右のヌーブラを縦にあて、下の部分(フロントホックが付いている部分)を中央に引き寄せるイメージでバスト周囲の脂肪を真ん中によせていきましょう。

このように、「胸の横〜下胸を持ち上げていく感覚」を意識してヌーブラを付けると、ヌーブラが肌にしっかりと密着し、崩れにくい素敵バストが完成しますよ♪

・両手で押さえながらフロントホックを付ける

最後の仕上げは、「フロントホックを付ける」です!フロントホックは、左右のヌーブラを繋いでヌーブラ全体を固定するホックなのですが、これの付け方にも少し注意が必要。

フロントホックを付ける時には、左右のバストを両手でしっかりと押さえながら付けるようにしましょう。ホックを付けることだけに意識が行き過ぎてヌーブラを押さえる力が緩まると、せっかく中央によっていたバスト周りの脂肪がもとに戻ってしまうことがあります!綺麗なセクシー谷間を完成させるためにも、最後まで気を抜かずに「押さえながらフロントホックを付ける」ようにしましょう♪

まとめ

最後までご覧頂きありがとうございます!ニューハーフや女装好きの方のために「ヌーブラ」について掘り下げてきたこの記事ですが、いかがでしたでしょうか?

 

綺麗なバストを手に入れるためには、女性にも男性にもニューハーフさんにもヌーブラはとっても重要なアイテムと言えます。体型によって付け方のコツが異なる場合もありますので、まだ付けたことの無い方はまずは実際にヌーブラをゲットしてしましょう♪何度か試せば上手な付け方もすぐに解りますし、何より、あなたも「ヌーブラマジック」を体一度でも感してしまえば、もうそれ無しじゃいられない身体になっちゃうハズ!

「筋トレやサプリでダイエットして素敵な美貌を持つ男になる。」そんな野望を持つわたくしですが、今回はダイエット関連の情報を中心に、美しい男になるための情報をどどんと公開しちゃいます。キレイな男になりたいそこのアナタ。要チェックですぞ!

男性も美しい体を手に入れよう!筋トレやダイエットサプリをご紹介!

女性だけではなく男性も「美」を追求するこの時代。あなたはどんな美容対策を行っているでしょうか?

脱毛や美肌づくり。様々な「オトコの美容対策」が巷には存在していますが、この記事では美の基本である「美しい体」を手に入れる方法についてどどんとご紹介しちゃいます。ダイエットに効くサプリメントや効果的な筋トレ方まで。これを読めばアナタも美しくなってしますはず!?

減量をお助け!オススメサプリ5選

それでは、まずはダイエットのお供としてお勧めしたい優秀なサプリメントをご紹介。

・カメヤマ酵母

まず最初にご紹介するのは、健康関連の商品を多数扱う「亀山堂」から販売されている「カメヤマ酵母」。酵母。いかにも健康に良さそうなネーミングですが、そうなんです、このサプリメントのダイエット効果は「酵母」にその秘密が隠されているのです!

酵母とは、パンを発酵させる際に活躍する微生物です。この酵母は、微生物ですので活動するために糖質や脂肪を分解することが知られています。この特徴を利用したのが「カメヤマ酵母」のポイント。ダイエットの邪魔になってしまう、身体の中の余分な糖質や脂肪を、カメヤマ酵母に含まれる酵母達がせっせと分解してくれるという訳なんです!

・デュアスラリア

続いてご紹介するのは、株式会社エバーライフから発売されている「デュアスラリア」。なんだかややこしい名前ですが、ここはどうか名前だけでも覚えてやって下さい。とは言うのも、この「デュアスラリア」はダイエットだけではなく美肌づくりにももってこいなサプリメントなんです!

デュアスラリアに含まれているのは、脂肪燃焼作用を持つ「L-カルニチン」や「カプサイシン」、そして、若々しいお肌を保つために必須な「コラーゲン」や「イソフラボン」です。美容効果を併せ持つダイエットサプリは数あれど、この「デュアスラリア」はその中でも郡を抜いて2つのバランスが取れているサプリメントと言えます。ほっんとにお勧めです!

・フォースコリー

続いては、お馴染みのサプリメントブランド「DHC」から発売されている「フォースコリー」。CMも頻繁に流れているので、名前を聞いたことがある方も少なくないのでは?

累計売上3000万個を突破している、もはや定番と言っても良い「フォースコリー」ですが、注目すべきは「コレウスフォルスコリエキス」という天然由来の植物性成分です。えらく長い名前ですが、この成分には身体の基礎代謝を高める働きが備わっているのです。基礎代謝を高めるとどうなるでしょう?そうです、「脂肪がガンガン分解される」のです。運動や食事制限などのダイエットの主軸に、この「フォースコリー」をプラスすることで、痩せ効果がグッと高まるはずですよ!

・するする酵素

4つ目にご紹介するのは、管理栄養士監修のもとに開発された「するする酵素」というサプリメントです。

「するする酵素」のポイントは、その名にもある「酵素」です。天然の消化酵素をたっぷりと含んでいるするする酵素は、ダイエットの天敵である炭水化物を効果的に分解してくれるのです。酵素以外にも、乳酸菌や発酵エキスなどが多く含まれており、アナタのダイエットを無理なく健康的にサポートしてくれます。

・ふるさと青汁

最後にご紹介するのは、販売数1億個というビックリな数字を叩き出している「ふるさと青汁」というダイエットサプリです。

健康ライフに必要不可欠な「野菜」の栄養分をギュッと詰め込んでいる「ふるさと青汁」には、レタスの約5倍の食物繊維が含まれています。食物繊維は、便秘対策にはもってこいの成分で、お通じをよくすることでダイエット効果も十分期待できます。

 

上半身を鍛える筋トレ

ここからは、ダイエットサプリを摂取しながら試して欲しい「筋トレ」についてお勧めメニューを「上半身」と「下半身」に分けてご紹介!

まずは「上半身」を効率よく鍛える筋トレメニュー。これをチェックして、是非とも美しい上半身をゲットして下さい!

・腕立て伏せ

まずは定番の「腕立て伏せ」。特殊な器具が無くともすぐに始められるのが腕立て伏せの最大のメリットです。

やり方は大体イメージできるかと思いますのが、気をつけて頂きたいのは「腕立て伏せの正しいフォーム」です。腕立て伏せのフォームのポイントは、身体を一直線に保つこと。腕と身体がキレイに直線で交わる感じをイメージしながら、体重の負荷がしっかりと腕に伝わるように意識してみましょう。

・ダンベル運動

続いてはダンベルを使った上半身のトレーニング。

筋トレの定番とも言えるダンベルを使用したトレーニングですが、上半身を鍛えるためにおすすめなのが、仰向けの状態でダンベルを垂直に上げ下げするトレーニングです。ダンベルを上げる腕は、しっかりと直線となるよう意識して下さい。また、過剰な負荷がかからないように、筋トレ初心者の方は無理のない重さのダンベルをチョイスするのを心がけて下さいね!

・腹筋

3つめは、魅力的なシックスパックを目指すならば欠かせない「腹筋トレーニング」です。

腕立て伏せと同じように、特殊な器具無しですぐに始められるトレーニングですので、筋トレ初心者の方には大変おすすめできます。

注意するポイントは、「お腹に負荷がかかっているか」を常にイメージしながら腹筋運動を行うことです。他の筋トレと異なり、様々なフォームが存在する腹筋トレーニングですので、色んなフォームを試しながら、1番お腹に負荷を感じるやり方をチョイスするといいでしょう!

 

下半身を鍛える筋トレ

ここからは「下半身」を鍛えるトレーニングをご紹介!

・スクワット

まずは「スクワット」です。

ポイントは背筋をピンと伸ばすこと。背中が丸まった状態では、下半身に上手く負荷が伝わらず、トレーニングの効果が半減してしまいます。また、膝をまげる角度は、できるだけ90度に近づくようにしましょう。

・ヒップリフト

「ヒップリフト」は、ズバリ「お尻」を鍛えるトレーニング法です。

仰向けの状態で膝を45度程曲げる姿勢が始めのポジション。肩と足の裏はしっかり地面にキープしながら、お尻だけを持ち上げるイメージで腰を上に挙げましょう。お尻が挙がりきったら、ゆっくりと元のポジションへ戻って下さい。

・ランニング

ランニングも、下半身を無理なく鍛えるには最適なトレーニングと言えます。ランニングを中心に据えた下半身トレーニングでは無駄な筋肉が付かないため、太い足をギュッと引き締めたいかたにはピッタリと言えましょう。

・アダクション

「内もも」のお肉が気になるかたにおすすめなのが、「アダクション」というトレーニング方法です。アダクションには、ジムなどにある専門的な器具を使用するやり方もあるのですが、今回は自分の体重だけで実践できるタイプの簡単なアダクションをご紹介。

まずは、目線を前にしたまま、両手を腰にあてて直立して下さい。これが最初のポジションです。続いて、ゆっくりとしたスピードで片足を浮かせ、そのまま外側に開いて下さい。開けるところまで足を横に開いたら、浮かせた状態をキープしながらゆっくりと始めのポジションに戻しましょう。これを数十回繰り返し、目標の回数が終わったら同じ動作を逆の足でもやるという訳です。

 

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました!

 

今回は、「ダイエットサプリ」と「筋トレ」という2つのキーワードに注目してオトコの綺麗な体づくりについてご紹介しましたが、最後に押さえてもらいたいポイントが「2つを同時に実践すると効果が最大になる。」ということです。筋トレだけ、サプリメントだけでは、その効果がなかなか見えにくいのですが、両者を同時に試してみることで、その効果はグッと高まるはずですよ!